Úvod

Ako mám správne jesť?ako správne jesť

Stará múdrosť hovorí:

Ak si chorý, zmeň životný štýl!
Keď to nepomohlo, zmeň stravovacie návyky!
Ak ani to nepomohlo, vyhľadaj lekársku pomoc a lieč sa!


vodu žujVo väčšine prípadov stačí zmeniť nesprávne stravovacie návyky, organizmus regeneruje sám.

Čo mám urobiť pre využitie týchto tvrdení? Dodrž niekoľko logických a jednoduchých zásad uverejnených v knihe Gennadija Malachova – Očista těla a správná výživa – Unikátní metodika uzdravení.

 

Pravidlá správneho stravovania

1. Najedz sa iba vtedy, ak máš hlad!

Pocit skutočného hladu sa prejaví signálom z mozgu v prípade, keď sa v krvi nepatrne zníži koncentrácia výživných látok a aj v prípade, keď potrava prešla všetkými etapami spracovania trávenia.

2. Nepojedaj – „nezobkaj“ medzi jedlami!

Aj keď si hladný, nepojedaj žiadne potraviny len preto, aby si sa oklamal drobným jedlom, sladkosťami, keksami, orieškami, kávou či jogurtom. Radšej vydrž, počkaj si na hlavný chod! Ak budeš stále niečo do seba „prihadzovať“

  • prestanú sa vylučovať hlieny, ktoré vykonávajú ochranu sliznice žalúdka a dvanástorníka
  • preťažíš sekrečný aparát, hlavne bunky s prerušovanou sekréciou, trávenie bude narušené.

3. Napi sa pred jedlom, nie počas, ani po jedle!

Tekutiny požívaj 10 až 15 minút pred jedlom. Napi sa, čakaj štvrťhodinku a potom jedz hlavný chod. To sa týka aj polievky.
Pri vysokom objeme sacharidov (kaša, zemiaky, chleba...) napi sa až po troch hodinách.
Pri konzumácii bielkovín (mäso, ryby...) napi sa až po štyroch - piatich hodinách.
Ak túto zásadu nemôžeš vydržať, vypláchni si ústa vodou, prípadne prehltni 2-3 hlty tekutiny.


jedlp piZlozvyk - aj polievku si musím zapiť vodou. Neuvedomil som si, že ak vypijem počas jedla, či po jedle pivo, víno, vodu, mlieko, čaj, vodu z kompótu, či iné tekutiny, enzýmy, ktoré sú nevyhnutné pre hydrolýzu a správne vstrebávanie potravy, sa v spodnej časti žalúdočného a črevného traktu rozpustia a následne odplavia.

Potrava ostane v žalúdku bez spracovania žalúdočnými šťavami, presunie sa do spodnej časti žalúdka, kde sa začne rozkladať, hniť. Vznikajú rôzne pocity, ako plynatosť, nafúknutosť, pocit plnosti a tlaku, pričom produkty týchto procesov prenikajú aj do krvného riečišťa.

Namiesto obvyklého množstva žalúdočných štiav s ich požadovanou koncentráciou sa musí vylúčiť 1,5 až 2x viac sekrétu, čím sa zvyšuje napätie sekrečného systému žalúdka a dvanástorníka.

Pocítim únavu, pokles síl, ospalosť, pálenie záhy, stratu tepla (studené ruky) len preto, že som bol nútený syntetizovať dodatočné množstvo enzýmov na odstránenie nestrávenej potravy.
Vypitá tekutina rozpustila a odplavila tráviace látky mimo oblasti ich strávenia, telo ostalo „podvyživené“, bunky „hladné“, iba vyživujem hnilobné baktérie a oberám sa o energiu.

4. Stoluj v pokoji a pohode

Ako mám správne jesť? jesť s úsmevomHluk, počúvanie správ počas jedla, čítanie novín, hlasná hudba, únava, bolesť, zvýšená teplota, horúčka, smútok, nepokoj, hnev, depresia a iné vplyvy, vedú k prerušeniu vylučovania tráviacich štiav. . Počas jedla má vládnuť pokoj, radosť a uvoľnenie.

Radšej nejedz, ako sa máš najesť v nepohode či strese!

5. Sústreď sa na to, čo ješ!

Vizuálne i myšlienkami, vychutnaj si chuť jedla, jeho poriadnym rozžutím. 

 

Ak potravu rýchlo nahltáš, v hrubom čreve ostanú veľké kusy, čo znova vplýva na nedostatočné zužitkovanie potrebných látok.

Začína hnilobný proces. Potrava sa nedostatočne premieša so slinami a organizmus sa pri žutí nezbaví toxických a iných nepotrebných látok.

 

Zdroj:

1. Správna výživa [Internet]. [cited 2015 Jun 16]. Available from: http://mare.remare.sk/index.php/spravne-stravovanie/105-spravna-vyziva-stravovanie
2. Image by nuchylee at FreeDigitalPhotos.net
3. Image by Ambro at FreeDigitalPhotos.net